یوگا با سبکهای متنوع، راهی برای تجربه آرامش و حضور ذهن است. با آشنایی با سبکها و آغاز تمرین، امروز میتوانید مسیر آگاهی و سلامتی را شروع کنید.
سبک آیینگر
مبدع این سبک ب. ک. اس. آینگار است. در این سبک از ابزارهای کمکی مانند بندهای مخصوص، پتو، بلوکهای چوبی، صندلی و آجر استفاده میشود تا پرتوجوی مبتدی و سالخورده بتواند وضعیتها را بهطور صحیح انجام دهد.
در این سبک نسبت به سبکهای دیگر، پرتوجو زمان طولانیتری را درحرکت میماند، در یک وضعیت بهآرامی حرکت کرده، به مدت یک دقیقه آن را حفظ کرده و سپس به مدت چند بار تنفس استراحت کرده و درنهایت وارد وضعیت کششی بعدی میشود. به دلیل اینکه سرعت در آینگار پایین بوده و به جزییات توجه شده و از ابزار استفاده میشود، اگر در حال بهبودی از یک آسیبدیدگی هستید، این سبک از یوگا مناسب است.
آشتانگا - وینیاسا
مبدع سبک آشتانگا یوگا، شری کریشنا پاتابی جویس است. این سبک برای کسانی که تمرینات جسمی سخت و سنگین انجام میدهند و به دنبال روشی برای تقویت عروق خود هستند، مناسب بوده و ازجمله تمرینات یوگای کامل و سالم محسوب میشود و برای پرتوجویان مبتدی مناسب نیست.
این سبک یوگا نیازمند هماهنگی بین تنفس و توالیهای پیوسته و پیشرفته است که حرارت شدیدی در داخل بدن ایجاد کرده و درنتیجه تعریق تصفیهکنندهای که ماهیچهها و ارگانهای مختلف بدن را سمزدایی میکند، در پی خواهد داشت. نتیجۀ آن گردش خون بهتر، انعطافپذیری، استقامت بدنی، بدنی سبک قوی و درعینحال ذهنی آرام میباشد.